Encuentra tu propio ritmo, sin prisa.
Un espacio para la respiración consciente.
Un momento para sentir sin juzgar.
Un camino de regreso a la simplicidad.
Una pausa para reconectar contigo.
¿Por qué sentimos cansancio y desconexión?
Sobre el sistema nervioso y la prisa
La vida moderna a menudo nos exige una velocidad que sobrecarga nuestra capacidad de recuperación. Vivimos en un estado de alerta constante, donde el descanso no siempre significa una recarga real.
Este ritmo acelerado puede hacer que nuestro sistema nervioso permanezca en un modo de "lucha o huida", dificultando la relajación profunda y el bienestar genuino.
Sobre la distancia entre deseo y acción
Muchas veces sabemos lo que nos haría sentir mejor: movernos más, respirar, tomarnos una pausa. Sin embargo, existe una brecha entre ese conocimiento y la capacidad de llevarlo a cabo.
La fatiga o la falta de energía crean una inercia que nos mantiene estáticos, aumentando la sensación de estar desconectados de nuestras propias necesidades y aspiraciones.
Sobre un tempo que no es nuestro
El mundo exterior impone sus propios ritmos: fechas de entrega, notificaciones, expectativas sociales. Este tempo externo rara vez coincide con nuestro ritmo biológico y emocional interno.
Cuando vivimos desincronizados, es natural sentir que vamos a contracorriente, gastando energía en adaptarnos en lugar de fluir con nuestra propia naturaleza.
Tres caminos para volver a ti
Devolver la honestidad al cuerpo
- Respiración: Aprender a usar la respiración como un ancla, una herramienta para regresar al momento presente.
- Micromovimiento: Explorar movimientos sutiles y amables que liberan la tensión acumulada sin forzar.
- Observación: Cultivar la capacidad de notar las sensaciones corporales sin necesidad de cambiarlas o etiquetarlas.
Devolver la suavidad a la rutina
- Pausas conscientes: Integrar pequeños momentos de quietud en el día a día para recalibrar el sistema nervioso.
- Intención amable: Abordar cada práctica no desde la exigencia, sino desde la curiosidad y el autocuidado.
- Ritmo propio: Permitirte avanzar a la velocidad que tu cuerpo y tu mente necesiten en cada momento.
Devolver la presencia a los pensamientos
- Atención plena: Guiar la mente de vuelta al cuerpo y a la respiración cada vez que se disperse.
- Silencio interior: Crear espacios donde el ruido mental pueda disminuir, permitiendo mayor claridad.
- Aceptación: Observar los pensamientos como nubes en el cielo, sin aferrarse a ellos ni rechazarlos.
Acceso completo a todas las prácticas
$950 MXN
¿Qué sucede dentro del silencio?
Cuando nos permitimos una pausa, no solo detenemos la actividad externa. Damos espacio para que el mundo interior se manifieste. "Encontrarse con uno mismo" no es un evento místico, sino el simple acto de prestar atención a lo que ya está aquí: el latido del corazón, el aire que entra y sale, la tensión en los hombros.
La respiración simple es una herramienta poderosa. Al enfocarnos en su ritmo natural, le damos al sistema nervioso una señal de seguridad. Es un mensaje que dice: "Aquí y ahora, todo está bien". Este simple acto puede ayudar a disolver las capas de tensión que el cuerpo ha acumulado como mecanismo de protección, permitiendo una sensación de ligereza y espacio interior.
Cambios que no necesitan prisa
La práctica constante y suave no busca transformaciones drásticas de un día para otro. Se trata de un proceso gradual, casi imperceptible. Con el tiempo, puedes notar cómo cambia el tempo de tus sensaciones. La reactividad ante el estrés puede disminuir, dando lugar a respuestas más serenas y consideradas.
Las reacciones automáticas, que antes parecían incontrolables, comienzan a tener un pequeño espacio entre el estímulo y la respuesta. En ese espacio reside la libertad. Poco a poco, el cuerpo deja de sentirse como un vehículo que hay que controlar y empieza a sentirse como un hogar, un lugar seguro al que siempre puedes regresar sin importar lo que suceda afuera.
Si no tienes prisa
Este enfoque valora la lentitud. No hay necesidad de completar una práctica en un tiempo determinado o de alcanzar una postura "perfecta". Se te invita a ver los videos a tu propio ritmo, a pausarlos cuando lo necesites y a repetir una misma secuencia tantas veces como sientas que es beneficioso para ti.
Regresar al mismo movimiento una y otra vez sin la presión de "mejorar" te permite descubrir nuevas capas de sensaciones. Cada repetición es una oportunidad para escuchar algo diferente que tu cuerpo tiene que decir. La verdadera práctica no está en la variedad, sino en la profundidad de la atención que traes a cada momento.
Tu guía en este espacio
Hola, soy Olesya Verbova. He creado este espacio no para enseñarte a ser diferente, sino para ayudarte a recordar cómo escuchar lo que ya está en ti. Mi papel aquí no es el de una instructora que dicta, sino el de una acompañante que te invita a explorar tu propio paisaje interior con curiosidad y amabilidad. Este es un lugar para bajar el ritmo, respirar y simplemente ser, sin la necesidad de cumplir con ninguna expectativa, ni siquiera las tuyas.
- Olesya Verbova
Aprender a escuchar, no a cambiar
A menudo abordamos el bienestar con una mentalidad de control. Queremos "arreglar" lo que sentimos, "forzar" la relajación o "disciplinar" al cuerpo para que sea más fuerte o flexible. Este enfoque, sin embargo, puede generar más tensión. Aquí, la invitación es a cambiar la perspectiva.
Pasamos del control al permiso, permitiendo que las sensaciones existan sin juicio. De la fuerza bruta a la flexibilidad inteligente, encontrando estabilidad en la suavidad. Y de la disciplina rígida a la atención amable, que es una forma de autocuidado mucho más sostenible y profunda. Se trata de cultivar una relación de confianza con tu cuerpo, no de imponerle tu voluntad.
Dudas comunes y barreras internas
Me preocupa no mantener el ritmo.
Aquí no hay un ritmo que mantener, solo el tuyo. Las prácticas están diseñadas para que te muevas a la velocidad que te resulte cómoda, invitándote a pausar y descansar siempre que lo necesites.
Dudo si podré confiar en mi cuerpo.
La confianza se construye poco a poco. Empezamos con movimientos muy simples y seguros, prestando atención a las sensaciones sutiles. El objetivo es crear una conversación amable con tu cuerpo, no exigirle nada.
No estoy segura de tener tiempo.
Incluso cinco minutos de respiración consciente pueden marcar una diferencia. La idea no es añadir otra obligación a tu día, sino integrar pequeñas pausas de bienestar que te recarguen de energía.
Nota: La práctica no es una terapia médica y no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud.
Puedes escribirme ahora mismo.
Si tienes alguna pregunta o simplemente quieres compartir tus pensamientos, este es el lugar.